5 Tipos de flexão de braço para trincar o peitoral

5 Tipos de flexão de braço para trincar o peitoral

E Alpha! De boa? Hoje vamos falar sobre a famosa flexão de braço. A melhor forma de fortalecer fortalecer os deltoides, triceps e claro, o peitoral, de graça e em casa. Quem não compartilhar esse post vai ter que pagar 20 kkkk! Tmj.

5 Tipos de flexão de braço para trincar o peitoral


Flexão de braço aberta: Afaste os braços mais do que a linha dos ombros e realize o movimento de flexão normalmente.

5 Tipos de flexão de braço para trincar o peitoral

Flexão de braço declinado: Apoie as mãos no solo e os pés em uma superfície mais alta, pode-se utilizar um banco ou um sofá.
5 Tipos de flexão de braço para trincar o peitoral
Flexão de braço Diamond:  Forme um triangulo abaixo da linha do peito e flexione os braços em direção ao chão. É uma das mais difíceis.

5 Tipos de flexão de braço para trincar o peitoral

Flexão de braço inclinado: Apoie as mãos em uma superfície mais alta, pode-se usar um banco baixo ou um sofá, sempre apoiando os pés no solo.

5 Tipos de flexão de braço para trincar o peitoral

Flexão de braço tradicional: Seus pés devem estar unidos e apoiados no chão, alinhe os ombros de forma que as mãos fiquem em um angulo de 90º em relação à articulação do cotovelo.

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