5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa

5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa

E aí Alpha! Tudo certo? Essa é pro Alpha que está na luta pra diminuir a barriga de chopp e iniciar uma vida fitness em busca de um abdome trincado (Estou nessa luta tem um tempo heim rs). Hoje eu trago uma lista com os 5 melhores Exercícios abdominais para você treinar em casa. #AlphaMonstro

5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa | Rotações


5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa
Reprodução: Fortíssima

Com os joelhos dobrados e calcanhares tocando o chão segure a medicine ball próximo ao corpo e lentamente gire o tronco.

Realize três séries de 12 repetições.

5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa | Cortar madeira

5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa
Reprodução: Fortíssima

Com um haltere levante o peso por cima do ombro com as duas mãos sem girar o tronco, em seguida abaixe levando o peso a frente do quadril.

Faça de 8 a 12 repetições antes de mudar de lado.

5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa | Abdominal clássico revertido


5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa
Reprodução: Fortíssima

Com os braçados ao lado do corpo vire as palmas da mão para baixo contraindo o abdome enquanto levanta a região lombar pra fora do chão.

Faça três séries de 10-12 repetições.

5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa | Bicicleta


5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa
Reprodução: Fortíssima

Deite-se de costas e faça o “pedal” no ar. Eleve um ombro como se estivesse tentando tocar o joelho oposto. mantendo a parte inferior das costas no chão.

Duas séries de 12 repetições.

5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa | Abdominal clássico


5 Exercícios abdominais para homens treinarem em casa
Reprodução: Fortíssima

Com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça, cotovelos voltados para fora. 

Faça três exercícios de 10-12 repetições.

AVISO - Os conteúdos dos artigos e demais informações divulgadas no blog não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou outros especialistas.

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